Um novo ano sempre chega trazendo novas possibilidades! Entre as expectativas mais comuns está a de melhorar os hábitos e ter uma vida mais saudável. Se você também tem esse objetivo, saiba que o primeiro passo é buscar informações e desenvolver um planejamento para colocar as metas em prática.

Pensando nisso, trouxemos algumas ações que vão te ajudar a ter mais qualidade de vida!

Essas ações irão te ajudar a ter mais saúde e qualidade de vida no próximo ano

Melhore sua alimentação

A alimentação tem grande influência na sua saúde e na disposição. Para que ela seja saudável, deve ser composta por proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Uma boa maneira de consumir todos os nutrientes necessários é variando o tipo de alimento. Inclua cereais, carnes, de verduras, legumes e frutas e não esqueça de alternar as cores dos alimentos. Lembra da dica dos pratos coloridos? Leve ela para a vida!

Cuide da sua saúde mental

Não é só a saúde física que precisa de atenção! No próximo ano, busque o equilíbrio entre emoções e ações, porque existe uma relação muito próxima entre o que sentimos, o que expressamos e como nos sentimos fisicamente. O bem-estar precisa ser completo!

Diminua o consumo de álcool

O excesso do álcool pode trazer prejuízos sérios à saúde, como abalos no sistema imunológico, cirrose e danos à memória. As doses de cerveja, caipirinha, vinho e afins trazem muito mais problemas do que apenas a ressaca do dia seguinte, por isso, pense em como ingerir suas bebidas preferidas com moderação. A palavra para o próximo ano deve ser equilíbrio!

Evite vícios

O hábito de fumar causa dependência física e está relacionada ao agravamento de outras doenças, como o câncer e doenças do aparelho respiratório. Para ter bons hábitos, os vícios devem ser eliminados. Uma boa opção é substituir o hábito de fumar por uma atividade física que te dê prazer.

Atenção a higiene pessoal

Mais do que nunca, a higiene tem papel fundamental na nossa vida! A higiene pessoal é o conjunto de cuidados que todos devem ter com o corpo diariamente. As precauções são essenciais, pois evitam que micróbios e bactérias, como vermes, penetrem no corpo e causem doenças. Mantenha as superfícies limpas e lave as mãos com água e sabão!

Evite o estresse excessivo no trabalho

O estresse é algo muito comum nos dias de hoje, mas é importante estar atento para que ele não cause problemas na sua saúde física e emocional, afetando assim a sua qualidade de vida. Faça o possível para levar uma vida tranquila, com uma rotina organizada e que respeite seus limites físicos e emocionais.

Agende consultas com profissionais da saúde com frequência

É importante que as mudanças de hábitos sejam acompanhadas por profissionais da saúde, para garantir que tudo esteja sob controle. Se você for iniciar uma atividade física diferente, procure um fisioterapeuta para que ele possa prestar todas as orientações.

Ter um estilo de vida saudável só trará benefícios para você! Mudar de hábitos é algo complicado para o ser humano, afinal, somos condicionados à rotina diária que naturalmente pede hábitos “automáticos” para agilizar as etapas do dia a dia, mas o que devemos saber é que a saúde e bem-estar estão diretamente ligados e merecem total atenção!

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