Como resistir às tentações ou driblar a correria do dia para se alimentar melhor? Se essa dúvida já passou pela sua cabeça, vale a pena lembrar que melhorar a alimentação é um processo que exige dedicação, mas que pode ser mais simples do que você imagina. 

Manter uma boa alimentação é muito importante dentro dos conceitos de saúde da osteopatia. O Dr. Still, criador do método de tratamento, dizia que escolher alimentos nutritivos faz toda a diferença para recuperar o equilíbrio do organismo. É por isso que os fisioterapeutas especializados na área estimulam os bons hábitos para proporcionar resultados mais visíveis e duradouros. Não tem jeito: é preciso comer bem para viver melhor.

A alimentação é muito poderosa. Ela tem o poder de prejudicar ou melhorar o organismo das pessoas. Se você tiver uma rotina alimentar pobre em nutrientes e rica em gorduras, carboidratos e açúcar, a sua saúde sentirá os impactos e poderá responder com o desenvolvimento de doenças crônicas ou alterações, que exigem tratamentos e cuidados especiais. Da mesma forma, o contrário também acontece. O corpo fica melhor quando é mais nutrido! 

4 dicas incríveis para você ter uma alimentação mais saudável

Não complique as coisas: uma dieta nutritiva não significa que ela tenha que ser difícil. Na maioria das vezes, as pessoas que complicam. Você não precisa fazer lanches demorados, nem cozinhar o que não sabe ou pagar caro em alimentos diet, basta optar por “comida de verdade”. Se para comer uma banana basta tirar sua casca, porque insistir que isso é difícil de ser escolhido? 

Evite dietas restritivas: uma alimentação saudável é aquela que nutre seu corpo e faz bem para sua mente. Não vale a pena exagerar na restrição, porque isso pode te deixar desconfortável e causar o efeito contrário. Prefira escolher melhor os alimentos em vez de reduzir a quantidade de comida. 

Sempre que possível, leve lanches saudáveis com você: é muito mais fácil sair do planejado quando você está com fome, pois o instinto humano é o de buscar alimentos rápidos. Para evitar sair do programado, prepare lanches saudáveis para levar por aí. Aposte em um sanduíche integral, frutas, panquecas e qualquer outra coisa que você consiga carregar na bolsa. 

Comece a comer pela salada: Esse é um truque ótimo para o dia a dia! Comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas frias de folhas verdes, pois são ricas em nutrientes e vitaminas, e são excelentes fontes de fibras que conferirão saciedade, assim quando chegar no prato principal, evitará que você coma além da conta. E quando for escolher a salada, quanto mais colorida ela for, melhor!

Assim como qualquer hábito, levará um tempo até você se acostumar a comer melhor. Mas vale a pena seguir firme no seu objetivo. Você perceberá que quando escolher alimentos mais nutritivos, terá menos picos de fome durante o dia. Fazendo desta forma, seu organismo estará sempre bem nutrido, e você comerá somente o necessário. 

Levar um estilo de vida saudável só te fará bem. 

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