Quem convive com pessoas mais velhas ou já está com uma idade mais avançada sabe que o corpo vai se tornando mais frágil a cada ano que passa. A perda da densidade óssea é uma das mudanças que chegam com o processo de envelhecimento humano e, apesar de ser natural, pode gerar desequilíbrios como desmineralização e perda de massa óssea.

Ao longo da vida, nossos ossos estão em permanente processo de renovação, mas a partir do momento em que a pessoa começa a envelhecer, o equilíbrio entre produção e reabsorção de células ósseas começa a ficar comprometido, fazendo com que os ossos se tornem mais porosos. Essa perda gradual de massa óssea, que pode levar à osteoporose, é chamada de osteopenia. 

A osteopenia é caracterizada por uma queda na quantidade de cálcio e uma redução da massa óssea em níveis que ainda podem ser recuperados. Quando a situação foge do que é considerado normal, o quadro evolui para a osteoporose, uma doença degenerativa, que aumenta o risco de fraturas e prejudica a qualidade de vida.

Como a osteopenia é um problema silencioso, que não apresenta sintomas clínicos como dores ou fraturas, é importante realizar exames com frequência, para detectar essa condição o quanto antes e tomar medidas preventivas para que ela não evolua ao ponto de se transformar em algo mais grave.

Quais as principais causas da osteopenia? 

Existem diversos fatores de riscos que podem levar a baixa densidade mineral óssea, entre eles, a baixa ingestão de bebidas lácteas e derivados, doenças que levam a uma má absorção das proteínas, como diarréias crônicas, e alimentação deficiente em proteínas ricas em cálcio e vitamina D.

Os fatores genéticos também têm influência, da mesma forma a menopausa, idade avançada e histórico de tabagismo. Pessoas que sofreram fraturas, estão acima do peso ou são sedentárias também têm maior chance de sofrer com o problema. 

A melhor maneira de prevenir a osteopenia é abandonar os principais fatores de risco, por exemplo, os hábitos prejudiciais à saúde. Iniciar uma rotina de exercícios físicos também contribui com a manutenção da saúde. Quem não tem o costume de se exercitar frequentemente pode começar com atividades de baixo impacto, como caminhadas e pilates. 

Se você já foi diagnosticado com osteopenia, a recomendação é que siga o tratamento proposto pelos profissionais da saúde. Um fisioterapeuta, em parceria com um ortopedista, poderá auxiliar com a saúde física e o nutricionista é o profissional mais capacitado para prescrever uma dieta com foco na correção de alguma deficiência que pode existir. 

Embora envelhecer seja um processo natural, todos podemos fazer isso com saúde e tranquilidade. Confie em profissionais qualificados para te acompanhar nesse processo e mantenha a qualidade de vida em qualquer fase! 

Encontre uma Clínica EOM mais próxima