A pandemia de COVID-19 mudou a rotina de parte da população que precisou se adaptar para trabalhar ou estudar em ambientes improvisados em casa. Com tantas mudanças, o corpo começou a ligar o sinal de alerta apresentando dores e outros sintomas prejudiciais à qualidade de vida, como a dor nas costas.

Dados do IBGE mostram que a dor nas costas é o problema de saúde mais comum entre os brasileiros e atinge mais de 16% da população. Se antes ela já incomodava, agora, com a redução das atividades físicas e a má postura durante o período de trabalho em casa, ela  ganhou mais força. Inclusive, a expressão “dor nas costas” nunca foi tão pesquisada no Google como nos últimos meses. Desde o dia 26 de fevereiro, quando o Brasil registrou o primeiro caso de contaminação pelo novo coronavírus, a busca pelo termo cresceu 76%. Ou seja, até quem não tinha dores, agora termina o dia com algum incômodo. Se você está nessa conta, não fique chateado! 

O que justifica o aumento da incidência de dor nas costas na população? 

Os principais fatores que causam dor nas costas são: sedentarismo, má postura, idade, tabagismo, obesidade, problemas psicológicos e traumas. Além deles, existem os que foram potencializados com a rotina de isolamento social, como os problemas relacionados a má postura e os exercícios físicos que são feitos de maneira incorretas e podem causar lesões. 

A dor nas costas pode surgir mais intensa dependendo da sua causa, sendo assim, é importante que você busque tratamentos , como a terapia manual, caso ela persista ou seja muito debilitante, pois a falta de cuidados pode piorar o quadro de saúde. 

Como a terapia manual trata a dor nas costas?

A terapia manual envolve técnicas que incluem mobilizações articulares, manipulações e mobilizações dos tecidos realizados pelas mãos de um fisioterapeuta. Todo o tratamento é feito com as mãos, sem o uso de remédios, e tem como principais objetivos diminuir a dor, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a função corporal. 

Antes de determinar qual técnica da terapia manual será utilizada para tratar a dor nas costas, é necessário passar pela avaliação fisioterapêutica, pois assim o profissional conhecerá as particularidades da pessoa, descobrirá onde está a origem da dor e quais comportamentos estão intensificando os sintomas. Após esse mapeamento do histórico do paciente, o fisioterapia iniciará o tratamento para aliviar a dor nas costas, através da aplicação de técnicas de terapia manual. Sem dúvidas, essa área da fisioterapia é uma aliada para retomar a capacidade física e o bem estar do paciente neste momento em que as dores são maiores.

Confira três dicas para evitar a dor nas costas durante o isolamento domiciliar 

1 – Ajuste o local de trabalho: se você trabalha com computador, acomode a altura do monitor de forma que não preciso projetar o pescoço para frente. A distância da tela deve ser de 40 a 70 cm, já sentado. Se trabalha com outros acessórios, procure a posição que mantém sua coluna ereta e seu olhar na linha do horizonte. 

2 – Prepare o corpo: antes de iniciar as tarefas do dia, acorde seus músculos com alongamentos leves. Isso evitará lesões ao longo do dia.

3 – Dê uma pausa: se trabalha em tempo integral, procure fazer uma pausa de cinco minutos a cada 40. Aproveite para levantar, esticar as pernas e alongar os braços e coluna.  

Se a dor nas costas for persistente, não hesite em procurar um fisioterapeuta. Ele é o profissional capacitado para avaliar sua saúde, determinar a necessidade de terapia manual e os tipos de tratamentos mais adequados para auxiliar no processo de reabilitação. 

Você não precisa conviver com a dor! 

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