O sedentarismo é um assunto que está em pauta há alguns anos. Com a pandemia do novo coronavírus e a necessidade de ficar em casa, ele voltou com força total. É fato que as pessoas estão se movimentando menos e isso tem impactos negativos para a saúde, portanto, fique atento aos sinais do corpo e encontre formas de combater os danos! 

O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas na rotina da pessoa. Um estudo global realizado em 2020 apontou que o tempo diário que as pessoas passam sentadas aumentou em 28%. Esse dado é alarmante, uma vez que o sedentarismo já era uma preocupação antes da pandemia e pode desencadear outros problemas de saúde.   

Considerado por especialistas como a doença do século XXI, o problema está relacionado aos hábitos atuais, como a tecnologia e a praticidade, que nos colocam em uma zona de conforto. No último ano, o home office, ensino remoto, fechamento de academias, parques e espaços voltados para a prática esportiva foram os principais fatores que contribuíram para aumentar a prevalência de problemas musculoesqueléticos e o sedentarismo. Pense por um instante: você passou a sentir mais dores neste período? A resposta pode estar aí! 

O sedentarismo pode trazer sérias consequências para a saúde

Uma vida sedentária é aquela com pouco movimento. Ela pode resultar num processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos do nosso corpo. Entre os problemas ocasionados pelo sedentarismo, estão:

• Obesidade
• Aumento do colesterol
• Atrofia muscular
• Aumento da pressão arterial
• Problemas articulares
• Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)
• Diabetes tipo 2
• Distúrbios do sono

Para saber se você está entre os que sofrem com o sedentarismo, é preciso repensar as atividades feitas durante o dia. Como anda sua rotina de exercícios físicos? Você pratica esportes? Passa muito tempo sentado? Seja sincero ao refletir! 

Dicas para combater o sedentarismo a partir de hoje

• Encontre uma atividade física que te dê prazer 
• Não busque resultados rápidos, priorize o bem-estar a longo prazo
• Combine a prática de exercícios físicos com uma boa alimentação
• Use o tempo livre para descansar longe das telas
• Descubra qual é o melhor horário para o seu corpo e respeite isso 
• Faça um acompanhamento com um fisioterapeuta
• Cuide da saúde emocional

O Dr. Still, criador da Osteopatia, método de tratamento utilizado pelos profissionais das Clínicas EOM dizia que “Como o movimento é o primeiro e único sinal de vida, essa ideia nos orienta para a mecânica pelo qual funciona a vida…”. É preciso estar ativo para viver bem e com saúde, portanto, busque atividades físicas que te dê prazer e priorize a qualidade de vida.

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